티스토리

Seize The Day

검색하기

블로그 홈

Seize The Day

luna-seizetheday.tistory.com/m

Seize The Day

구독자: 2

방명록 방문하기

반응형

주요 글 목록

다이어트로 많이 먹는 땅콩버터 스키피/오넛티/슈퍼너츠 비교! 오늘은 다이어트로 사과+땅콩버터 조합을 먹고 있다가 문득 세가지를 비교해보면 좋을 것 같아서 세가지 모두 리뷰 해 보도록 하겠습니다!! 3가지를 모두 구매한 이유는 제가 아침에 사과+땅콩버터 조합으로 맨날 먹고있기 때문에 이것저것 다 사봐서 그렇습니다 우선 저는 원래 먹고 있던 제품이 스키피 수퍼크런치 땅콩버터제품인데요. 저는 솔직히 크런치 타입을 무쟈게 좋아하기 때문에 그렇습니다. 그러다가 우연히?? 인터넷 어디선가 유튜브였나 에서 최화정씨가 땅콩100%짜리 땅콩버터를 드신다는 정보를 보게 되었어요 그래서 엥? 땅콩버터가 100%도 있어? 하고 보니까 스키피는 아니더라구요 그래서 나머지 2개도 사봤습니다. ▶가격 (가성비)◀ 가격은 그때그때 바뀌지만 그냥 순서대로 얘기해 보자면 오넛티>슈퍼너츠>>>>>.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 4. 1.
다이어트 하면서 진짜진짜 배고플 때 먹으면 좋은 것 5가지 ft. 간헐적단식 (개인적인 의견 반영) 다이어트를 할때는 진짜 너무너무너무 배가 고플때가 많은 것 같습니다. 진짜 식욕을 참지못해서 일에 집중이 안될때는 더더욱그렇습니다 오늘은 제가 다이어트를 하면서 진짜 식욕이 절제가 되지 않을때, 먹었던 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저는 일단 간헐적단식과 동시에 칼로리 제한식사를 겸해서 했는데요, 칼로리 탄단지 비율 50:30:20 을 그대로 지키지는 않았지만 어느정도 지키려고 노력을 했습니다. 너무 단백질만 먹으려다보면 탄수화물이 부족해질 때가 있고, 탄수화물만 넘치고 단백질이 부족해 질 때가 있었는데요 그때 먹었던 음식을 각각 공유해 보도록 하겠습니다. 1. 따듯한 블랙커피, 아메리카노 (금식중) 첫번째는 따듯한 아메리카노입니다. 아메리카노 하면 아이스를 많이 마시는데 저는 따듯한 아메리카노로.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 1. 2.
청양고추의 효능과 부작용! 주의해야할 점에 대해 알아보자! 갑자기 광고를 보다가 혹해서 청양고추 다대기를 구매했는데요, 인위적으로 만들어진 캡사이신 같은 것 보다 청양고추 다대기를 넣으면 칼국수같은 국물요리할때 기가막히게 맛있어 지는 것 같습니다. 청양고추는 임진왜란 당시 왜군을 통해 전해졌다고 하는데요, 특히 고추의 경우 우리의 대표 음식인 김치의 주 재료로 매일매일 우리가 접하는 것 중 하나라고 할 수 있겠습니다 . 그러니까 더욱 더 효능에대해서 알아보아야겠죠! 청양고추의 효능 청양고추는 매운 맛과 독특한 향미로 유명한 고추로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 다음은 청양고추의 주요 효능 5가지에 대한 간략한 설명입니다: 1. 신진대사 촉진: 청양고추에는 캡사이신이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 신진대사를 촉진시키고 체온을 높일 수 있어, 에너.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 12. 8.
식이섬유를 섭취해야 하는 이유는? 식이섬유가 풍부한 음식은? 다이어트를 하면서 많이 들은 소리가, 식이섬유를 잘 챙겨먹어야한다! 또한 임신중에 철분을 섭취할 때 변비가 걸릴 경우 식이섬유를 섭취하면 좋습니다. 그렇다면 이 식이섬유가 정확히 어떤 도음을 주며 왜 섭취해야할까요? 아래에 알려드리도록 하겠습니다 우선 식이섬유란 무엇일까요 ? 식이섬유는 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어 있는 먹을 수 있는 섬유라는 뜻입니다. 실처럼 가늘고 튼튼해서 잘 분해되지 않는 성분입니다. 섬유질 또는 셀룰로오스라고 알려져 있기도 합니다. 식이섬유를 한마디로 정의하면 포만감은 주는데 칼로리는 없는 성분이라고 말 할 수 있습니다. 그래서 다이어트에 서 많이 거론되는 것이지요. 식이섬유를 섭취해야 하는 이유는 ? 식이섬유는 소화를 원활하게 돕고, 장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.. 공감수 0 댓글수 1 2023. 12. 5.
포도의 효능과 포도 섭취 시 주의사항, 칼로리에 대해 알아보자 과일하면 저는 포도가 정말 좋아하는 과일 중 하나로 손꼽는데요, 요즘은 포도도 종류가 많아져서 여러가지 포도가 나왔더군요. 이렇게 여러가지 종류가 많이 나온다는 것은, 아마도 많은사람이 포도를 찾고 포도를 좋아하기 때문이 아닐까요? 오늘은 그런 포도의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 항산화 작용: 포도에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄여줍니다. 2. 심혈관 건강 개선: 포도는 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 포도에 함유된 폴리페놀과 안토시아닌은 혈압 조절과 혈관의 유연성 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 면역 시스템 강화: 포도에는 비타민 C와 다른 항산화 물질이 함유되어 있어 면역 시스템을 강화시키고 감염 예.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 12. 2.
귤의 효능, 귤과 다이어트. 귤의 칼로리는? 며칠전 어머니께서 귤을 몇개 주셨는데요, 다이어트한다고 과일은 사지도않는데 갑자기 다이어트할려면 귤은 먹어야지! 하시는 겁니다 그래서 오늘은 귤의 효능과, 다이어트와의 연관성에 대해서 알아보도록 합니다. 귤의 효능 1. 비타민 C 공급. 감기예방: 귤은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템 강화와 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강을 촉진하고 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 따라서 감기 예방에 좋다고 합니다. 2. 항산화 작용: 귤에는 항산화 물질인 카로티노이드, 플라보노이드, 폴리페놀이 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄여줍니다. 3. 소화 개선: 귤은 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어.. 공감수 2 댓글수 0 2023. 11. 30.
마늘의효능 및 섭취 시 주의할 점 (마늘의 부작용) 저는 다진마늘을 정말 요리할때 필수로 빼놓지 않고 넣는 편입니다. 특히나 국종류를 요리할때는 더더욱이요 고기냄새가 나더라도 마늘이 다 잡아주기도 하고, 맛도 좋습니다. 그래서 오늘은 이 마늘의 효능에 대해서 알아보고 주의할점도 같이 알아보도록 하겠습니다. 우선 마늘의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 효능은 다양하지만 오늘은 10가지를 소개해볼께요 1. 항산화 효과: 마늘은 항산화 작용을 통해 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 지연시킵니다. 2. 혈압 조절 및 콜레스테롤 감소 : 마늘은 혈압을 낮추는 데 도움이 되어 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 마늘은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움을 주어 심장 건강을 촉진합니다. 3. 신경안정효과 : 마늘에 함유된 알리신 성분은 우리 몸의 신경에 .. 공감수 2 댓글수 1 2023. 11. 28.
생강의 효능, 부작용 그리고 생강과 다이어트 겨울 하니까 진저브레드가 생각납니다 그래서 오늘은 그 진저브레드의 주원료! 생강에 대해서 알아보고자 합니다 (이렇게 갑자기?) 생강의 효능 강은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 예로부터 생강은 임금님께 올렸다고하죠. 1. 면역력 강화: 생강은 면역 체계를 강화하여 감기 및 감염병에 대한 위험을 줄여줄 수 있습니다. 2. 소화 개선: 생강은 소화를 촉진하고 소화불량, 메스꺼움 및 복부 불쾌감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 항염작용: 생강에는 염증을 줄여주는 항염작용 성분이 포함되어 있어 관절통이나 근육통의 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 면역 조절: 생강은 면역 조절에 영향을 줄 수 있는 항산화 물질을 함유하고 있어 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 5. 혈압 조절: 생강은 혈압을 조.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 11. 25.
단호박의 효능, 단호박과 다이어트 그리고 칼로리는? 최근에 다이어트를 하면서 즐겨찾는 간식이 된 단호박인데요, 단호박은 달달하기도 하고 가끔 배가고플때는 저는 포만감이 상당하더라구요 그래서 즐겨서 먹게되었습니다 물론 그것을 씻고 찌는 과정이 귀찮더라도말입니다 그럼 이런 단호박은 어떤 효능이 있을까? 갑자기 궁금해 지기 시작한 것입니다 . 단호박의 효능 단호박은 많은 건강 상품을 제공하는 건강한 식품입니다! 단호박에는 다양한 영양소가 풍부하며 다음과 같은 효능이 있을 수 있습니다: 1. 풍부한 영양소: 단호박은 비타민 A, C, E, B 그리고 미네랄인 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 2. 면역력 강화: 비타민 C와 베타카로틴(비타민 A의 한 형태)은 면역 체계를 강화하여 감기와 감염으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있.. 공감수 3 댓글수 1 2023. 11. 23.
지긋지긋한 비염에 좋은 행동 및 음식 5가지 날씨가 쌀쌀해지면서 비염이 심해졌는데요, 너무 비염이 심해서 재채기를 달고 살기도하고 약을 맨날 먹습니다.. 그럼에도 불구하고 비염과의 전쟁은 끊이지 않는 것 같습니다. 비염을 양의학으로 고칠수는 없다고 들었고 그냥 항히스타민제를 처방해주는 것 뿐입니다만, 한의학에서는 가능하다고 들었던 것 같습니다 그래서 오늘은 비염에 좋은 음식에대해서 알아보고자 합니다 저도 이제부터라도 평소에 조금이라도 좋은 음식을 섭취해서 증상이 조금이라도 나아지도록 노력해보려고 합니다 1. 녹차 녹차에는 항산화 작용이 있어 비염 증상을 완화시킬 수 있는데요. 녹차에 함유된 카테킨이라는 화합물이 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화시켜 비염 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 녹차에는 항알레르기 작용이 있는 것으로 알려져 있어 알레르기.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 11. 22.
마카다미아 효능과 부작용. 마카다미아넛 칼로리는? 얼마전 호주에 살던 지인이 마카다미아넛을 선물로 주었습니다. 단단한 껍질 속에 있는 알맹이를 까서 먹는 형태의 마카다미아넛이었는데, 바닐라 맛이 정말 맛이있어서 순식간에 그자리에서 한봉지를 다 먹어버렸습니다. 원산지는 호주이지만, 전 세계 생산량의 90%가 하와이에서 재배되고 있다고 합니다. 이렇듯 마카다미아는 맛있는 견과류로 알려져 있지만, 건강에도 여러 가지 효능이 있습니다. 마카다미아는 다음과 같은 이점을 가지고 있을 수 있습니다: 1. 심장 건강 개선: 마카다미아에는 단일 불포화 지방산인 오메가-9가 풍부하게 포함되어 있어 심혈관 건강을 촉진할 수 있습니다. 2. 항산화 효과: 마카다미아에는 비타민 E와 플라보노이드 같은 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화할 수.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 11. 20.
습진의 원인, 주부습진에 사용해본 좋았던 연고 & 별로 였던 연고(에스로반/더마큐/아드반탄/판데놀=비판텐) 저는 면역력이 떨어질 때 마다 습진이 생기고는 하는데, 특히나 그냥 주방에서 설거지 할 때 주방세제가 손에 묻으면 이렇게 습진이 생기고는 합니다. 요즘 면역력이 많이 떨어져서 습진이 손가락에 생겨 집에있는 연고를 발라보았습니다. 우선 습진에 대해서 알아보도록 합시다 습진이란? 습진의 원인은? 습진은 공통적인 임상적, 조직학적 특징을 보이는 피부 질환군을 통칭하는 용어이다. 피부 증상을 살펴보면 초기에는 주로 가려움과 함께 물집 구진, 홍반, 부기 등이 관찰되며 만성기에는 부기, 물집은 줄어드는 대신 피부 주름이 두드러지거나 피부가 두꺼워지는 태선화, 비늘, 색소침착 등을 보인다. 일반적으로 피부염과 습진은 동의어로 사용되고 있으나, 피부염은 모든 염증을 지칭하는 용어로 엄밀한 정의로는 피부염이 습진보다 .. 공감수 2 댓글수 1 2023. 10. 29.
더덕의 효능과 부작용 그리고 다이어트 문득 반찬거리를 생각하다가 더덕장아찌를 해야겠다는 생각이 들었습니다. 다이어트는 하고있는데, 뭔가 매운반찬은 땡기고. 그렇다고 매번 엽떡을 먹을수는 없고. 뭔가 상큼한 것도 먹고싶은데 마땅한 반찬이없을때! 그때 바로 먹을 수 있는 것이 더덕 장아찌 이기 때문입니다 더덕 장아찌는 간단하게 더덕을 약간 다듬고 얇게 펴서 고추장에 담가두기만 하면 간단하게 완성할 수 있는데요. 손질 한번 하는게 어렵지 장아찌를 1kg정도 담가두면 겨울 내내 먹을 수 있고 , 또 그렇게 더덕의 향이 가득 담긴 고추장은 비빔장으로 먹기도 아주 맛있습니다. 오늘은 그래서 이 더덕에 대해서 효능과 부작용, 그리고 다이어트에 좋은지에 대해서 알아보도록 하겠습니다 더덕의 효능 더덕은 한국 전통적인 식재료로 알려져 있습니다. 다음은 더덕의.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 10. 25.
간헐적단식 아침형 vs 저녁형 나의 선택은? 간헐적 단식은 8월 중순부터 현재 2달 약간 넘게 해오고 있습니다 저는 주로 저녁형 간헐적 단식을 했었는데요, 왜냐면 오랜시간을 깨어있는데 도저히 밤에 공복을 참을 수가 없었기 때문입니다. 상대적으로 저는 아침에 단식을 하는 것이 저에게는 훨씬 쉬워서 그렇게 진행을 했는데요 그런데 정말로 너무 살이 천천히 빠지거나 거의 빠지지를 않는 것입니다.... 그런데 문득 유튜브를 보다가 한가지 알게된 사실이 있습니다 시간만 제한하면 되는 것이 아니라 저녁에 굶어라! 그래서 저는 한 약 2주전부터 방법을 변경해서 아침형 간헐적 단식을 하고 있습니다 여기서 아침형 / 저녁형 간헐적 단식이란? 아침형 : 아침/점심을 먹고 저녁부터 단식을 하는 것 입니다 저녁형 : 점심/저녁을 먹고 다음날 점심까지 단식을 하는 것 입니.. 공감수 2 댓글수 0 2023. 10. 24.
케일의 효능, 케일과 다이어트 얼마전에 케일을 구매했어요. 갑자기 장바구니에 식재료를 넣고 있는데 쌈싸먹을 재료를 찾다가 케일이 저렴하더라구요. 그래서 알아보기로 했습니다 케일의 효능! 케일은 매우 영양가 있는 식물로, 다음과 같은 효능이 있을 수 있습니다: 1. 영양분 공급: 케일은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 철분 등 다양한 영양분을 함유하고 있어 전반적인 영양 공급에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 항산화 작용: 케일에는 항산화 물질인 카로티노이드와 플라보노이드가 풍부하게 포함되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 염증 완화: 케일에는 염증을 억제하는 성분이 포함되어 있어 관절염, 염증성 장질환 등의 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 소화 개선: 케일.. 공감수 4 댓글수 1 2023. 10. 22.
혈당정상수치범위 한방에 정리!(식후혈당, 공복혈당) 간헐적 단식을 시작하면서 혈당관리를 잘 하지 못하면 아무리 적게 먹어도 살이 쉽게 찌고 살이 잘 빠지지 않는 다는 것을 알게되었습니다. 그래서 오늘은 과연 혈당의 정상수치가 어디인지! 알아보기로 합니다 . 저는 솔직히 내 혈당이 너무궁금해서 집에서 재는 혈당기계를 샀습니다 ㅎㅎ 혈당은 공복혈당과 식후혈당이 따로 있는데요, 공복혈당은 8시간 정도 공복인 상태에서 체크한 혈당을 공복혈당이라고 합니다. 저는 사진을 미처 찍지는 못했지만 보통 90-95정도 나오더라구요. 당뇨 위험단계는 100-125 정도인데 이때는 일상생활에서 당뇨관리를 이제 시작하셔야 합니다! 순서가 바뀌었는데 요즘 간헐적단식을 하고 있어서 그런지 혈당이 정말 낮은 수치로 나오네요. 왼쪽이 식후 2시간 때 잰 것이고 (시간이 잘못되어있어요).. 공감수 1 댓글수 0 2023. 10. 20.
성공적인 간헐적 단식을 위한 혈당 천천히 낮게 올리는 방법 간헐적 단식을 잘 하려면 혈당관리는 같이 따라와줘야 하는 필수조건중 하나입니다. 어디서 잘못보고 사람들이 간헐적단식을하고 먹고싶은거 다먹어!!라고하는사람들이 있는데, 그 먹고싶은걸 다 먹기 전에 가장 먼저 혈당관리를 하고 그 후 다먹는것이 중요하다는 것을 알게되었습니다. 똑같은 음식을 먹더라도 순서를 다르게 먹으면 이것이 혈당에 영향을 미칩니다. 인슐린 관리의 중요성에 대해서는 아래 링크를 확인해 보시기 바랍니다. 간헐적단식과 혈당(인슐린) 관리의 중요성. 당신이 조금만 먹는데 살이 잘찌는이유 간헐적 단식이란 ? 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 식사를 건너뛰는 식단 방식을 말합니다. 일반적으로는 12:12가 가장 지키기 쉽기 때문에 많이하고, 그 외에 16:8, 18:6, 23:1이 있습니다. 예를들어 .. 공감수 1 댓글수 1 2023. 10. 18.
바나나의 효능, 바나나와 다이어트 그리고 간헐적 단식. 요즘 간헐적 단식을 하고 다이어트를 병행하면서 예전부터 바나나가 다이어트에 좋다고 익히 들었던게 갑자기 생각이 났습니다. 바나나를 주위에서 쉽게 접할 수 있지만 생각보다 제가 바나나에 대해 잘 몰랐던 것 같아서 오늘은 바나나의 효능과 다이어트에 어떻게 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 바나나의 효능 바나나는 맛있고 영양가가 높은 과일로 알려져 있습니다. 다음은 바나나의 몇 가지 주요 효능입니다: 1. 영양소 공급: 바나나는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강한 식단에 좋습니다. 2. 에너지 공급: 바나나는 높은 탄수화물 함량으로 빠른 에너지 제공을 도와줍니다. 운동 전후에 에너지 보충에 도움이 될 수 있습니다. 3. 소화 개선: 바나나는 식이섬유가 풍부하며 소화를 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 10. 17.
고구마와 다이어트 고구마의 효능, 밤고구마/꿀고구마/호박고구마/자색고구마 날씨가 슬슬 추워지기 시작하면서 밖에서 군고구마를 파는 것 같은 분들이 슬슬 나오는 것 같습니다. 저는 다이어트 식사에 고구마를 최근에 포함했는데요, 이미 구매하고보니까 어처구니 없는 실수를 했어서 그 김에 공유해보고자 글을 쓰게 되었습니다. 참고로 고구마는 냉기에 노출되면 썩기 때문에 냉장고보다는 서늘한 실온에 보관하는게 더 좋습니다. 고구마는 농약을 사용하지 않고도 재배 가능한 알칼리 식물입니다. 병충해에도 강해서 감자와 함께 우리나라에서 구황작물중 인기가 있습니다. 뿐만 안리ㅏ 세계 보건기구에서 정한 면역식품 BEST 3안에 드는 영양식품입니다. 그럼 고구마의 효능에 대해서 자세히 알아볼께요 고구마의 효능 고구마는 매우 영양가가 높은 음식입니다! 고구마에는 다양한 영양소가 풍부하며, 비타민 A, 비.. 공감수 0 댓글수 1 2023. 10. 16.
간헐적단식과 혈당(인슐린) 관리의 중요성. 당신이 조금만 먹는데 살이 잘찌는이유 간헐적 단식이란 ? 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 식사를 건너뛰는 식단 방식을 말합니다. 일반적으로는 12:12가 가장 지키기 쉽기 때문에 많이하고, 그 외에 16:8, 18:6, 23:1이 있습니다. 예를들어 제가하고있는 18:6의 경우 18시간동안 공복을 유지하고 6시간동안 음식물을 섭취하는 방법을 말합니다. 이 방식은 체중 감량, 대사 개선, 인슐린 감도 향상 등의 이점이 있을 수 있으며, 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다양한 방식으로 적용할 수 있습니다. 하지만, 단식을 시도하기 전에 전문가와 상담하고 적절한 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 혈당이란? 혈당은 혈액 속에 존재하는 포도당(글루코스)의 농도를 가리킵니다. 혈당은 식사 후에 올라가며, 인슐린과 같은 호르몬에 의해 조절됩니다. 혈당 .. 공감수 3 댓글수 2 2023. 10. 15.
간헐적단식 18:6 일주일 하루1000-1300kcal 식단공유, 현실몸무게변화 저의 경우 간헐적단식은 8월 중순부터 약 한달 반정도했으나 몸무게가 크게 줄지않았습니다. 12:12부터 시작했으며 점차 16:8로 변경해서 계속하다가 적응이되었을때쯤이 한달째정도 됬던 것 같습니다. 그때부터 18:6으로 변경해서 6시간식사를 지켜서했는데요, 그래도 크게 몸무게가 변화하지 않았던 것 같습니다. 그래서 1주일 칼로리제한식사를 진행해보려고합니다. 저는 재택근무를 하고 있기 때문에, 운동량이 다른사람보다 적기 때문에 간헐적단식만으로의 칼로리변화를 보기에는 좋을 것 같아 내자신의 기록이자 관리를 해보려고 적어보게되었습니다! 맛없는 것 보다는 제가 좋아하는, 맛있는 것 위주로 식단을 짜려고 노력했습니다. 저는 9시부터 6시까지 근무하기때문에, 평일에는 1시에 점심시간에 점심을 먹고, 6시에 저녁먹고.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 10. 11.
다이어트 한끼! 과일 오나오 만들기 레시피 (과일 + 그릭요거트 + 오트밀) 오늘은 제가 다이어트를 시작하면서, 회사 친구에게 전수(?) 받았던 오나오에 대해서 포스팅 해 보고자 합니다. 정말로 포만감이 엄청났기 때문에 간헐적 단식을 버틸 수 있었 던 것 같습니다. 오나오는 그냥 먹기보다는 저는 과일과 함께한 과일 오나오를 해 먹었고, 그중 한가지 무화가 오나오에대해서 간단하지만 포스팅 해 보려고 합니다. 저의 간헐적 단식 다이어트 기록일지는 아래포트팅에서 확인할 수 있습니다. 간헐적 단식 다이어트 기록일지 (1) _ 다이어트의 시작 및 1달간의 변화기록 나만의 파이팅의 일환으로 다이어트에대해서 블로그에 기록해볼까 합니다. 내 다이어트 일지를 기록해서 누군가 본다고 생각하는 것 만으로도 조금 힘낼 수 있는 원동력이 되지 않을까 싶어서 luna-seizetheday.tistory... 공감수 2 댓글수 2 2023. 10. 8.
알밤, 밤의 효능과 부작용. 칼로리는? 다이어트에 좋을까? 좋은 밤 고르는 법 밤은 밥에 넣어서 밤밥을 만들어 먹을 수도 있고 겨울에는 군밤으로도 많이 먹고 생밤으로도 먹기도하는데요, 요 밤은 알이 굵고 껍질이 깨끗하며 윤택이 나는 밤이 가장 좋은밤이라고 할 수있겠습니다. 또한 단단한지가 가장 중요해요. 손으로 눌렀을때 들어가거나 하는 것은 상했을 수도 있고, 벌레먹은 구멍이있는지도 살피면 좋습니다. 알밤간식 보러가기 알밤의 효능 알밤은 한국 전통 음식으로, 많은 영양소를 함유하고 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 몇 가지 알밤의 효능을 소개해드리겠습니다: 특히나 9월 초순~ 10월에 수확하는 햇밤은 탄수화물,지방,단백질,비타민ABCD, 칼슘, 미네랄 등 5대영양소를 갖춘 완전식품인데요 밤 100g에 탄수화물 37%. 그리고 비타민 B1은 쌀의 4배를 함유하.. 공감수 2 댓글수 0 2023. 10. 7.
간헐적 단식 다이어트 기록일지 (1) _ 다이어트의 시작 및 1달간의 변화기록 나만의 파이팅의 일환으로 다이어트에대해서 블로그에 기록해볼까 합니다. 내 다이어트 일지를 기록해서 누군가 본다고 생각하는 것 만으로도 조금 힘낼 수 있는 원동력이 되지 않을까 싶어서입니다 물론 남에게는 모르겠고 나에게 ㅎㅎ 간헐적단식은 갑자기 시작한 것이 아니라 그냥 12:12부터 자연스럽게 시작해서 서서히 16:8로 변경했던 것 같습니다 . 기억이 흐려지기전에 기록을 시작해보도록 할께요. 살이 찌게 된 계기 & 다이어트 결심 제 키는 우선 157cm입니다. 20대까지는 그래도 46-48Kg정도를 유지했고 한번도 살이 찌는 체질이라고 생각한 적 없을 정도로 정말 많이먹고 밤새먹고 하루종일 먹었지만 살이 찌지 않았습니다. 그냥 나는 원래 이정도 체중을유지하는가보다 하고 살았죠. 말랐다고 할 수는 없겠지만 .. 공감수 2 댓글수 3 2023. 10. 1.

반응형

문의안내

티스토리
로그인
고객센터

티스토리는 카카오에서 사랑을 담아 만듭니다.