Seize The Day

간헐적 단식을 시작하면서 혈당관리를 잘 하지 못하면 아무리 적게 먹어도 살이 쉽게 찌고 살이 잘 빠지지 않는 다는 것을 알게되었습니다. 그래서 오늘은 과연 혈당의 정상수치가 어디인지! 알아보기로 합니다 . 저는 솔직히 내 혈당이 너무궁금해서 집에서 재는 혈당기계를 샀습니다 ㅎㅎ 혈당은 공복혈당과 식후혈당이 따로 있는데요, 공복혈당은 8시간 정도 공복인 상태에서 체크한 혈당을 공복혈당이라고 합니다. 저는 사진을 미처 찍지는 못했지만 보통 90-95정도 나오더라구요. 당뇨 위험단계는 100-125 정도인데 이때는 일상생활에서 당뇨관리를 이제 시작하셔야 합니다! 순서가 바뀌었는데 요즘 간헐적단식을 하고 있어서 그런지 혈당이 정말 낮은 수치로 나오네요. 왼쪽이 식후 2시간 때 잰 것이고 (시간이 잘못되어있어요)..

간헐적 단식을 잘 하려면 혈당관리는 같이 따라와줘야 하는 필수조건중 하나입니다. 어디서 잘못보고 사람들이 간헐적단식을하고 먹고싶은거 다먹어!!라고하는사람들이 있는데, 그 먹고싶은걸 다 먹기 전에 가장 먼저 혈당관리를 하고 그 후 다먹는것이 중요하다는 것을 알게되었습니다. 똑같은 음식을 먹더라도 순서를 다르게 먹으면 이것이 혈당에 영향을 미칩니다. 인슐린 관리의 중요성에 대해서는 아래 링크를 확인해 보시기 바랍니다. 간헐적단식과 혈당(인슐린) 관리의 중요성. 당신이 조금만 먹는데 살이 잘찌는이유 간헐적 단식이란 ? 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 식사를 건너뛰는 식단 방식을 말합니다. 일반적으로는 12:12가 가장 지키기 쉽기 때문에 많이하고, 그 외에 16:8, 18:6, 23:1이 있습니다. 예를들어 ..

간헐적 단식이란 ? 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 식사를 건너뛰는 식단 방식을 말합니다. 일반적으로는 12:12가 가장 지키기 쉽기 때문에 많이하고, 그 외에 16:8, 18:6, 23:1이 있습니다. 예를들어 제가하고있는 18:6의 경우 18시간동안 공복을 유지하고 6시간동안 음식물을 섭취하는 방법을 말합니다. 이 방식은 체중 감량, 대사 개선, 인슐린 감도 향상 등의 이점이 있을 수 있으며, 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다양한 방식으로 적용할 수 있습니다. 하지만, 단식을 시도하기 전에 전문가와 상담하고 적절한 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 혈당이란? 혈당은 혈액 속에 존재하는 포도당(글루코스)의 농도를 가리킵니다. 혈당은 식사 후에 올라가며, 인슐린과 같은 호르몬에 의해 조절됩니다. 혈당 ..