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오늘은 임신 중 필요한 정보 중 하나인 카페인에 대해서 알아봅니다. 총 카페인 함량은 어느정도 되는지 탄산음료 별로 정리해보고자 합니다. 그것이 내가 바로 필요한 정보이기 때문입니다 사이다 카페인 함량 이름 카페인함량 기준 사이다 0mg 500ml 사이다 제로 0mg 500ml 먼저 사이다 정보입니다. 사실 사이다는 카페인 함량이 0 이라고 할 수 있습니다 탄산 음료는 모두 카페인이 든줄 알고 조심해서 마셨는데 사이다는 괜찮군요! 스프라이트, 칠성사이다 모두 카페인 함량은 0입니다! 콜라 카페인 함량 이름 카페인함량 기준 코카콜라 48mg 500ml 코카콜라 제로 50mg 500ml 펩시콜라 60mg 500ml 펩시 제로 100mg 500ml 콜라의 종류는 두가지가 있죠. 바로 코카콜라와 펩시콜라! 뭐 ..

전에 임신 했을 때는 얼떨결에 임신이 되었기 때문에 준비고 뭐고 할 틈이 없이 갑작스럽게 임신을 알아서 음식을 가려서 먹어야한다는 사전지식이 없었습니다. 그래도 술 머이런건 먹으면 안된다고 어디서 들었던 것 같은데... 오늘은 이런 무지했던 나를 반성하는 의미에서 제대로 임신 중 피해야할 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다 생선 수은 함유량이 높은 생선은 태아의 신경계 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 특시 참치는 수은이 많이 축적되어 있기 때문에 태아 발달에 악영향을 미치는 것으로 유명합니다. 참치 이외에 큰 생선들은 되도록이면 피해야 하는데요 큰 생선들은 작은 물고기들을 많이 잡아먹고 이같은 세균이나 기생충들이 많을 수가 있기 때문입니다 특히 날생선은 식중독의 위험이 있기 때문에 회, 초밥 같은 음식은..

임신을 준비함으로써 커피는 절때 마시지 말라는 얘기를 가끔 듣고는 하는데요, 그래도 친구라도 만나게 되면 커피를 절때 마시지 않을 수는 없는 것입니다. 그래서 그때 마다 카페인 함량을 매번 보고 마셨던 기억이 나서 오늘 포스팅을 하게 되었습니다. 오늘은 과연 임산부는 하루 얼만큼의 카페인이 섭취 가능하며, 제가 가장 궁금했던 스타벅스 기준 커피 카페인 함량을 사이즈 별로 알아보도록 하겠습니다 임신 중 카페인 섭취 함량과 중요성 임신 중에는 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 약 한 잔의 커피에 해당하는 양입니다. 그 한잔이 대체 어느정도일까요? 스타벅스를 기준으로 설명해 보도록 하겠습니다. 스타벅스 커피 종류 별 카페인 함량 정리 스타벅스 커피 아메리카노 사이즈 별 함량 궁..

임신을 했을 때 지독한 변비가 걸렸었던 기억이 새록새록 나면서 정말 변비란 너무 괴롭구나 하고 생각했습니다. 특히나 이 변비는 철분제를 먹기 시작하면서부터 급속도로 심해졌던 기억이 나네요 세상에 변비가 그렇게 괴로울 수 있는지 저는 처음알았습니다. 여태 변비가 있던적이 없기 때문이에요. 메타뮤실은 변비를 완화하기 위해 사용되는 의약품입니다. 주성분으로는 식이섬유인 산성메틸셀룰로오스(PSYLLIUM HUSK)가 포함되어 있습니다. 메타뮤실은 소화 시 소량의 물과 함께 섭취되면 체내에서 수분을 흡수하여 대변의 부피를 증가시키고, 장운동을 촉진하여 변비를 완화하는 효과가 있을 수 있습니다. 이 메타무실을 알게된건 웃기게도 임신중일때가 아닌 호주 여행하다가 쇼핑리스트를 확인하다가 알게되었습니다. 메타무실은 천연..

얼마전에 약쑥티백을 선물받았는데 마시는 것인줄 알고있었는데 좌욕 용이더라구요. 그래서 오늘은 쑥의 효능과 약쑥티백에 대해서 알아보도록 하겠습니다 산후조리에 많이 사용하는 약쑥티백, 약쑥은 어디에 좋을까요? 약쑥은 몸이 차가운 사람(쑥은 따듯하게 하는 성질이 있음) 생리통, 산후조리가 필요한 사람이 사용하면 도움이 됩니다. 쑥은 따듯한 성질을 가지고 있어서 손발이 차가운 수족냉증이 있는 사람에게도 몸을 따듯하게 하는데 도움이 됩니다 예로부터 한약재로도 많이 쓰였던 약쑥은 아랫배를 따듯하게 해줘서 각종 부인병/여성병에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 그렇다면 쑥의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다 쑥은 오랜 역사 동안 한의학에서 다양한 효능을 갖고 있음이 알려져 왔습니다. 쑥은 주로 항염작용, 진정..

유기농 작두콩차 최저가 확인하기 환절기만 되면 콧물과 재채기가 심해지고 저는 특히나 동물알러지까지가 있는데요, 비염때문에 친정엄마가 작두콩을 직접 수확해서, 말려서 뻥튀기로 튀겨주셨습니다. 요걸로 작두콩차를 끓여 마실 수 있어요. 다른 콩들보다 큼직한 콩깍지가 인상적인 이 커다란 콩은 작두콩이라고 부르는데요, 작두를 닮은 모양을 하고있어서 유래가 되었다고 합니다. 그런데 임신을 하게되면 이런 비염이 더 심해진다고 하고 임산부의 70%정도 가량이 재채기/코막힘 증세로 고통받는다고 합니다. 그래서 이런 비염에 좋다고 알려진 차 작두콩차를 마실 수 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 작두콩 효능 풍부하게 들어 있는 항산화 성분이 항염/소염제로 작용할 수 있다고 합니다 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압 ..

안녕하세요 오늘은 지난번 포스팅했던 임신 전 준비사항 중 하나인 성인 TDAP 백신(예방접종) 에 대해서 알아보고자 합니다. 임신 전 준비사항이 궁금하다면 아래 이미지를 클릭해주세요. 임신 준비중 또는 임산부 일때 생명을 품는 일을 해야하기 때문에 일부 백신 접종은 필수라고 할 수있는데요 우선 TDAP? TD? 백일해/파상풍/디프테리아 가 무엇인지에 대해서 알아보도록 합시다 백일해 / 파상풍 / 디프테리아 그리고 Tdap &TD 1. 백일해 : 백일해는 보르데텔라 백일해균(Bordetella pertussis, 그람 음성균)에 의한 감염으로 발생하는 호흡기 질환으로, ‘흡’ 하는 소리, 발작, 구토 등의 증상이 동반된 14일 이상의 특징적인 기침 양상을 보인다. 연령이 어릴수록 사망률이 높아 1세 미만의..

임신 중 여성들은 영양소를 충분히 섭취하여 건강한 태아를 육아하기 위해 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 임신 중에는 다양한 영양소가 필요하므로, 시기별로 필요한 영양소와 추천 섭취량은 아래와 같습니다. - 임신 초기(임신 0~12주): 엽산 400~800ug, 철분 27mg, 비타민 D 600IU - 임신 중기(임신 13~28주): 엽산 400~800ug, 철분 27mg, 칼슘 1000~1300mg - 임신 후기(임신 29주 이후): 엽산 400~800ug, 철분 27mg, 오메가-3 지방산 200~300mg 그러나, 임신 중 어떤 영양제를 섭취해야 하는지에 대해서는 개인적인 상황에 따라 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 임신 초기에는 태아의 중추신경계 발달에 중요한 영양소들이 부족해질 수 있으므로, 이..

오늘은 다소 무거운 이야기를 해볼까 합니다 우리 아기의 소중한 기억을 기록에 남기고자 어디다가 글을 적어둘까 하다가, 여기에 적어볼까. .그리고 저와 같은 아픔을 가진 다른분들께도 조금이나마 위안이 되었으면 해서 적게 되었어요. 이글을 쓰게 되면서 찾아보는 사람이 많이 없기를 바라면서 적어봅니다. 저도 아기를 그렇게 보내고 나서 인터넷을 미친듯이 찾아보았는데, 저와 같은 사람들이 많다는 사실을 알게되었고 그 글들을 보며 위안을 겪으며 저도 남들에게 도움이 되고 싶다는 생각이 들어 이 글을 쓰게 되었습니다. 이 글을 읽고 검색해서 보시는 당신에게 말씀 드리고 싶은 것은 너무 자책하지 말되, 억지로 슬픔을 참지말고 울고싶은 만큼 마음껏 울고 내 아이를 위해서 충분히 슬퍼하고 다시 다음 아이를 위해서 힘내서 ..

오늘은 임신 준비 전 체크리스트에 대해서 알아보려고 합니다. 임신 전 준비는 태아와 엄마 모두에게 중요합니다. 먼저, 건강한 엄마가 태어날 준비를 하기 위해 규칙적인 운동과 올바른 식사 습관을 유지해야 합니다. 특히, 엽산과 철분, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소 섭취가 필요합니다. 또한, 흡연과 음주는 절대 하지 말아야 합니다. 그 외에도, 건강 상태 점검을 위해 의사를 찾아 방문하고, 건강한 상태를 유지해야 합니다. 다음으로, 유전적인 문제가 있는 경우, 임신 전에 유전학적 상담을 받는 것이 좋습니다. 이를 통해 유전적인 문제를 사전에 예방하거나 조치할 수 있습니다. 또한, 예방 접종도 중요합니다. 예를 들어, 독감 예방 접종은 임신 중 감염을 예방할 뿐만 아니라, 태아의 건강도 지킵니다. 정신적으로 ..