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오늘은 다이어트로 사과+땅콩버터 조합을 먹고 있다가 문득 세가지를 비교해보면 좋을 것 같아서 세가지 모두 리뷰 해 보도록 하겠습니다!! 3가지를 모두 구매한 이유는 제가 아침에 사과+땅콩버터 조합으로 맨날 먹고있기 때문에 이것저것 다 사봐서 그렇습니다 우선 저는 원래 먹고 있던 제품이 스키피 수퍼크런치 땅콩버터제품인데요. 저는 솔직히 크런치 타입을 무쟈게 좋아하기 때문에 그렇습니다. 그러다가 우연히?? 인터넷 어디선가 유튜브였나 에서 최화정씨가 땅콩100%짜리 땅콩버터를 드신다는 정보를 보게 되었어요 그래서 엥? 땅콩버터가 100%도 있어? 하고 보니까 스키피는 아니더라구요 그래서 나머지 2개도 사봤습니다. ▶가격 (가성비)◀ 가격은 그때그때 바뀌지만 그냥 순서대로 얘기해 보자면 오넛티>슈퍼너츠>>>>>..

다이어트를 할때는 진짜 너무너무너무 배가 고플때가 많은 것 같습니다. 진짜 식욕을 참지못해서 일에 집중이 안될때는 더더욱그렇습니다 오늘은 제가 다이어트를 하면서 진짜 식욕이 절제가 되지 않을때, 먹었던 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저는 일단 간헐적단식과 동시에 칼로리 제한식사를 겸해서 했는데요, 칼로리 탄단지 비율 50:30:20 을 그대로 지키지는 않았지만 어느정도 지키려고 노력을 했습니다. 너무 단백질만 먹으려다보면 탄수화물이 부족해질 때가 있고, 탄수화물만 넘치고 단백질이 부족해 질 때가 있었는데요 그때 먹었던 음식을 각각 공유해 보도록 하겠습니다. 1. 따듯한 블랙커피, 아메리카노 (금식중) 첫번째는 따듯한 아메리카노입니다. 아메리카노 하면 아이스를 많이 마시는데 저는 따듯한 아메리카노로..

갑자기 광고를 보다가 혹해서 청양고추 다대기를 구매했는데요, 인위적으로 만들어진 캡사이신 같은 것 보다 청양고추 다대기를 넣으면 칼국수같은 국물요리할때 기가막히게 맛있어 지는 것 같습니다. 청양고추는 임진왜란 당시 왜군을 통해 전해졌다고 하는데요, 특히 고추의 경우 우리의 대표 음식인 김치의 주 재료로 매일매일 우리가 접하는 것 중 하나라고 할 수 있겠습니다 . 그러니까 더욱 더 효능에대해서 알아보아야겠죠! 청양고추의 효능 청양고추는 매운 맛과 독특한 향미로 유명한 고추로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 다음은 청양고추의 주요 효능 5가지에 대한 간략한 설명입니다: 1. 신진대사 촉진: 청양고추에는 캡사이신이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 신진대사를 촉진시키고 체온을 높일 수 있어, 에너..

다이어트를 하면서 많이 들은 소리가, 식이섬유를 잘 챙겨먹어야한다! 또한 임신중에 철분을 섭취할 때 변비가 걸릴 경우 식이섬유를 섭취하면 좋습니다. 그렇다면 이 식이섬유가 정확히 어떤 도음을 주며 왜 섭취해야할까요? 아래에 알려드리도록 하겠습니다 우선 식이섬유란 무엇일까요 ? 식이섬유는 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어 있는 먹을 수 있는 섬유라는 뜻입니다. 실처럼 가늘고 튼튼해서 잘 분해되지 않는 성분입니다. 섬유질 또는 셀룰로오스라고 알려져 있기도 합니다. 식이섬유를 한마디로 정의하면 포만감은 주는데 칼로리는 없는 성분이라고 말 할 수 있습니다. 그래서 다이어트에 서 많이 거론되는 것이지요. 식이섬유를 섭취해야 하는 이유는 ? 식이섬유는 소화를 원활하게 돕고, 장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다..

과일하면 저는 포도가 정말 좋아하는 과일 중 하나로 손꼽는데요, 요즘은 포도도 종류가 많아져서 여러가지 포도가 나왔더군요. 이렇게 여러가지 종류가 많이 나온다는 것은, 아마도 많은사람이 포도를 찾고 포도를 좋아하기 때문이 아닐까요? 오늘은 그런 포도의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 항산화 작용: 포도에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄여줍니다. 2. 심혈관 건강 개선: 포도는 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 포도에 함유된 폴리페놀과 안토시아닌은 혈압 조절과 혈관의 유연성 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 면역 시스템 강화: 포도에는 비타민 C와 다른 항산화 물질이 함유되어 있어 면역 시스템을 강화시키고 감염 예..

며칠전 어머니께서 귤을 몇개 주셨는데요, 다이어트한다고 과일은 사지도않는데 갑자기 다이어트할려면 귤은 먹어야지! 하시는 겁니다 그래서 오늘은 귤의 효능과, 다이어트와의 연관성에 대해서 알아보도록 합니다. 귤의 효능 1. 비타민 C 공급. 감기예방: 귤은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템 강화와 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강을 촉진하고 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 따라서 감기 예방에 좋다고 합니다. 2. 항산화 작용: 귤에는 항산화 물질인 카로티노이드, 플라보노이드, 폴리페놀이 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄여줍니다. 3. 소화 개선: 귤은 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어..

저는 다진마늘을 정말 요리할때 필수로 빼놓지 않고 넣는 편입니다. 특히나 국종류를 요리할때는 더더욱이요 고기냄새가 나더라도 마늘이 다 잡아주기도 하고, 맛도 좋습니다. 그래서 오늘은 이 마늘의 효능에 대해서 알아보고 주의할점도 같이 알아보도록 하겠습니다. 우선 마늘의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 효능은 다양하지만 오늘은 10가지를 소개해볼께요 1. 항산화 효과: 마늘은 항산화 작용을 통해 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 지연시킵니다. 2. 혈압 조절 및 콜레스테롤 감소 : 마늘은 혈압을 낮추는 데 도움이 되어 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 마늘은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움을 주어 심장 건강을 촉진합니다. 3. 신경안정효과 : 마늘에 함유된 알리신 성분은 우리 몸의 신경에 ..

겨울 하니까 진저브레드가 생각납니다 그래서 오늘은 그 진저브레드의 주원료! 생강에 대해서 알아보고자 합니다 (이렇게 갑자기?) 생강의 효능 강은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 예로부터 생강은 임금님께 올렸다고하죠. 1. 면역력 강화: 생강은 면역 체계를 강화하여 감기 및 감염병에 대한 위험을 줄여줄 수 있습니다. 2. 소화 개선: 생강은 소화를 촉진하고 소화불량, 메스꺼움 및 복부 불쾌감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 항염작용: 생강에는 염증을 줄여주는 항염작용 성분이 포함되어 있어 관절통이나 근육통의 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 면역 조절: 생강은 면역 조절에 영향을 줄 수 있는 항산화 물질을 함유하고 있어 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 5. 혈압 조절: 생강은 혈압을 조..

최근에 다이어트를 하면서 즐겨찾는 간식이 된 단호박인데요, 단호박은 달달하기도 하고 가끔 배가고플때는 저는 포만감이 상당하더라구요 그래서 즐겨서 먹게되었습니다 물론 그것을 씻고 찌는 과정이 귀찮더라도말입니다 그럼 이런 단호박은 어떤 효능이 있을까? 갑자기 궁금해 지기 시작한 것입니다 . 단호박의 효능 단호박은 많은 건강 상품을 제공하는 건강한 식품입니다! 단호박에는 다양한 영양소가 풍부하며 다음과 같은 효능이 있을 수 있습니다: 1. 풍부한 영양소: 단호박은 비타민 A, C, E, B 그리고 미네랄인 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 2. 면역력 강화: 비타민 C와 베타카로틴(비타민 A의 한 형태)은 면역 체계를 강화하여 감기와 감염으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있..

날씨가 쌀쌀해지면서 비염이 심해졌는데요, 너무 비염이 심해서 재채기를 달고 살기도하고 약을 맨날 먹습니다.. 그럼에도 불구하고 비염과의 전쟁은 끊이지 않는 것 같습니다. 비염을 양의학으로 고칠수는 없다고 들었고 그냥 항히스타민제를 처방해주는 것 뿐입니다만, 한의학에서는 가능하다고 들었던 것 같습니다 그래서 오늘은 비염에 좋은 음식에대해서 알아보고자 합니다 저도 이제부터라도 평소에 조금이라도 좋은 음식을 섭취해서 증상이 조금이라도 나아지도록 노력해보려고 합니다 1. 녹차 녹차에는 항산화 작용이 있어 비염 증상을 완화시킬 수 있는데요. 녹차에 함유된 카테킨이라는 화합물이 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화시켜 비염 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 녹차에는 항알레르기 작용이 있는 것으로 알려져 있어 알레르기..