Seize The Day

다이어트를 하면서 많이 들은 소리가, 식이섬유를 잘 챙겨먹어야한다! 또한 임신중에 철분을 섭취할 때 변비가 걸릴 경우 식이섬유를 섭취하면 좋습니다. 그렇다면 이 식이섬유가 정확히 어떤 도음을 주며 왜 섭취해야할까요? 아래에 알려드리도록 하겠습니다 우선 식이섬유란 무엇일까요 ? 식이섬유는 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어 있는 먹을 수 있는 섬유라는 뜻입니다. 실처럼 가늘고 튼튼해서 잘 분해되지 않는 성분입니다. 섬유질 또는 셀룰로오스라고 알려져 있기도 합니다. 식이섬유를 한마디로 정의하면 포만감은 주는데 칼로리는 없는 성분이라고 말 할 수 있습니다. 그래서 다이어트에 서 많이 거론되는 것이지요. 식이섬유를 섭취해야 하는 이유는 ? 식이섬유는 소화를 원활하게 돕고, 장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다..

간헐적 단식은 8월 중순부터 현재 2달 약간 넘게 해오고 있습니다 저는 주로 저녁형 간헐적 단식을 했었는데요, 왜냐면 오랜시간을 깨어있는데 도저히 밤에 공복을 참을 수가 없었기 때문입니다. 상대적으로 저는 아침에 단식을 하는 것이 저에게는 훨씬 쉬워서 그렇게 진행을 했는데요 그런데 정말로 너무 살이 천천히 빠지거나 거의 빠지지를 않는 것입니다.... 그런데 문득 유튜브를 보다가 한가지 알게된 사실이 있습니다 시간만 제한하면 되는 것이 아니라 저녁에 굶어라! 그래서 저는 한 약 2주전부터 방법을 변경해서 아침형 간헐적 단식을 하고 있습니다 여기서 아침형 / 저녁형 간헐적 단식이란? 아침형 : 아침/점심을 먹고 저녁부터 단식을 하는 것 입니다 저녁형 : 점심/저녁을 먹고 다음날 점심까지 단식을 하는 것 입니..

간헐적 단식을 잘 하려면 혈당관리는 같이 따라와줘야 하는 필수조건중 하나입니다. 어디서 잘못보고 사람들이 간헐적단식을하고 먹고싶은거 다먹어!!라고하는사람들이 있는데, 그 먹고싶은걸 다 먹기 전에 가장 먼저 혈당관리를 하고 그 후 다먹는것이 중요하다는 것을 알게되었습니다. 똑같은 음식을 먹더라도 순서를 다르게 먹으면 이것이 혈당에 영향을 미칩니다. 인슐린 관리의 중요성에 대해서는 아래 링크를 확인해 보시기 바랍니다. 간헐적단식과 혈당(인슐린) 관리의 중요성. 당신이 조금만 먹는데 살이 잘찌는이유 간헐적 단식이란 ? 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 식사를 건너뛰는 식단 방식을 말합니다. 일반적으로는 12:12가 가장 지키기 쉽기 때문에 많이하고, 그 외에 16:8, 18:6, 23:1이 있습니다. 예를들어 ..

요즘 간헐적 단식을 하고 다이어트를 병행하면서 예전부터 바나나가 다이어트에 좋다고 익히 들었던게 갑자기 생각이 났습니다. 바나나를 주위에서 쉽게 접할 수 있지만 생각보다 제가 바나나에 대해 잘 몰랐던 것 같아서 오늘은 바나나의 효능과 다이어트에 어떻게 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 바나나의 효능 바나나는 맛있고 영양가가 높은 과일로 알려져 있습니다. 다음은 바나나의 몇 가지 주요 효능입니다: 1. 영양소 공급: 바나나는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강한 식단에 좋습니다. 2. 에너지 공급: 바나나는 높은 탄수화물 함량으로 빠른 에너지 제공을 도와줍니다. 운동 전후에 에너지 보충에 도움이 될 수 있습니다. 3. 소화 개선: 바나나는 식이섬유가 풍부하며 소화를 ..

나만의 파이팅의 일환으로 다이어트에대해서 블로그에 기록해볼까 합니다. 내 다이어트 일지를 기록해서 누군가 본다고 생각하는 것 만으로도 조금 힘낼 수 있는 원동력이 되지 않을까 싶어서입니다 물론 남에게는 모르겠고 나에게 ㅎㅎ 간헐적단식은 갑자기 시작한 것이 아니라 그냥 12:12부터 자연스럽게 시작해서 서서히 16:8로 변경했던 것 같습니다 . 기억이 흐려지기전에 기록을 시작해보도록 할께요. 살이 찌게 된 계기 & 다이어트 결심 제 키는 우선 157cm입니다. 20대까지는 그래도 46-48Kg정도를 유지했고 한번도 살이 찌는 체질이라고 생각한 적 없을 정도로 정말 많이먹고 밤새먹고 하루종일 먹었지만 살이 찌지 않았습니다. 그냥 나는 원래 이정도 체중을유지하는가보다 하고 살았죠. 말랐다고 할 수는 없겠지만 ..