마늘의효능 및 섭취 시 주의할 점 (마늘의 부작용)

저는 다진마늘을 정말 요리할때 필수로 빼놓지 않고 넣는 편입니다. 특히나 국종류를 요리할때는 더더욱이요
고기냄새가 나더라도 마늘이 다 잡아주기도 하고, 맛도 좋습니다.
그래서 오늘은 이 마늘의 효능에 대해서 알아보고 주의할점도 같이 알아보도록 하겠습니다. 

 

우선 마늘의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 효능은 다양하지만 오늘은 10가지를 소개해볼께요

1. 항산화 효과: 마늘은 항산화 작용을 통해 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 지연시킵니다.
2. 혈압 조절 및 콜레스테롤 감소 : 마늘은 혈압을 낮추는 데 도움이 되어 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 마늘은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움을 주어 심장 건강을 촉진합니다.
3. 신경안정효과 : 마늘에 함유된 알리신 성분은 우리 몸의 신경에 작용하여 스트레스를 완화하고 신경을 안정시켜 신을 안정시키는데 도움을줍니다. 마늘의 비타민 B1 성분은 신경세포의 흥분을 억제하고 신경을 진정시키는 작용을 하여 스트레스해소와 불면증개선에도 도움이됩니다. 

4. 면역 시스템 강화: 마늘은 항염작용 성분을 함유하여 면역 시스템을 강화시키는 데 도움을 줍니다.
5. 항균 및 항진균 효과: 마늘은 강력한 항균 및 항진균 효과를 가지고 있어 감염 예방과 치료에 도움이 됩니다.
6. 혈당 조절과 당뇨예방 : 일부 연구에 따르면 마늘은 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다.
7. 소화 개선: 마늘은 소화를 촉진하고 위산의 분비를 조절하여 소화 개선에 도움이 됩니다.
8. 항염증 효과: 마늘에는 항염증 성분이 함유되어 있어 염증을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
9. 뼈 건강 강화: 마늘은 뼈 건강을 촉진하는데 도움을 주는 칼슘과 비타민 C를 함유하고 있습니다.
10. 항암 작용: 일부 연구에 따르면 마늘은 항암 작용을 가지고 있어 암 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

마늘은 많은 장점을 지니고 있지만, 개인의 건강 상태와 약물 복용 여부에 따라 개인적인 효과는 다를 수 있으므로 의학적인 조언을 받는 것이 좋습니다.

그럼 이렇게 좋은 마늘, 주의할 점은 없을까요??

마늘은 일반적으로 안전하게 소비될 수 있지만, 다음과 같은 주의사항이 있을 수 있습니다:

1. 알러지 반응: 일부 사람들은 마늘에 대한 알러지 반응을 보일 수 있습니다. 마늘을 처음 섭취하는 경우 작은 양으로 시작하여 알러지 반응이 있는지 주의해야 합니다.
2. 위장 문제: 과다한 마늘 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 특히, 마늘을 과도하게 섭취하거나 고온으로 익힌 마늘을 섭취한 경우 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
3. 약물 상호작용: 마늘은 혈압을 낮추는 효과가 있을 수 있으므로, 혈압약이나 혈액 응고를 억제하는 약물과 함께 복용할 경우 상호작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

따라서 마늘을 드시더라도 적당히 드시는 것을 권장드리며, 본인이 혹시 임신/수유중이시라면 역시나 더 조심하시기를 권장드리며 많이 드시는 일이 생기신다면 의사와 상담하시기를 권장드립니다 

이상 마늘의 효능에 대해 알아보았습니다 
좋은음식도 건강하게 섭취하시어 탈나지 않도록 주의하시길 바라겠습니다.