임신 중 피해야 할 음식에 대해서 알아보자!

 

전에 임신 했을 때는 얼떨결에 임신이 되었기 때문에 준비고 뭐고 할 틈이 없이 갑작스럽게 임신을 알아서
음식을 가려서 먹어야한다는 사전지식이 없었습니다.
그래도 술 머이런건 먹으면 안된다고 어디서 들었던 것 같은데...

오늘은 이런 무지했던 나를 반성하는 의미에서 제대로 임신 중 피해야할 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다 

 

생선

수은 함유량이 높은 생선은 태아의 신경계 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 특시 참치는 수은이 많이 축적되어 있기 때문에 태아 발달에 악영향을 미치는 것으로 유명합니다. 참치 이외에 큰 생선들은 되도록이면 피해야 하는데요 큰 생선들은 작은 물고기들을 많이 잡아먹고 이같은 세균이나 기생충들이 많을 수가 있기 때문입니다 

특히 날생선은 식중독의 위험이 있기 때문에 회, 초밥 같은 음식은 자제하는 것이 좋습니다

 

 

익지 않은 육고기

고기는 되도록 익혀서 먹는 것이 좋은데요, 그 이유는 유해한 세균이나 기생충에 감염 될 수 있기 때문입니다. 
돼지고기는 특히나 잘 익혀서 먹어야하는데요, 소고기는 안익혀먹어도 돼! 라는 생각을 하더라도 왠만하면 익혀서 드시기를 바랍니다.
저는 그래서 치마살을 즐겨 먹고 있습니다 치마살은 집에서 금방 익히기도 하고 얇기 때문에 익음의 정도를 한눈에 보기도 쉽기 때문입니다. 

 

 

술/담배

이건 임신준비중이 아니더라도 모두들 알고 있을 것입니다! 만병의 근원 술과 담배! 
알코올은 특히나 태아의 발달에 치명적인 영향을 줄 수 있으므로 반드시 피해야 합니다. 
알콜은 태아의 뇌, 심장, 신경 등의 기형을 일으킬 수 있다고 합니다. 임신 초기에 모르고 먹은 것은 괜찮다고들 하지만 왠만해서는 마시면 안되겠죠! 저는 임신을 준비하고서부터는 술은 입에도 대질 않았습니다.

담배는 유산의 원인이 되기도 하고 태아의 염색체에도 영향을 미치기 때문에 이것 역시 완전히 끊어야합니다! 
저는 비흡연자이기 때문에 상관없다 라고 생각해 왔지만 문득 밖엘 가다가 흡연구역을 지나가다 아차했습니다! 간접흡연도 조심해야겠다고 생각했습니다

 

카페인 

카페인은 무조건 먹지마! 라는것이 아닌 과도한 카페인 섭취를 줄이는게 중요합니다,
과도하게 카페인을 섭취 한 경우 태아의 성장에 영향을 줄 수 있습니다.
보통 300mg이상의 카페인을 섭취할 때 주의하라고는 하지만, 저는 200mg이상 먹지 않도록 주의를 하고 있습니다.
아메리카노 한잔은 괜찮아! 라고 하긴하는데요, 일단 그 아메리카노 한잔을 마시고 다른 카페인을 섭취할 수 있는 일이 있을 수 있기 때문에 저는 모두 다 디카페인으로 바꿔서 섭취를 하고 있습니다 

스타벅스 커피 기준 커피 카페인 함량 기준은 다음 포스팅을 참고해 주세요 

임신 중 참고해야하는 스타벅스 커피 카페인 함량 & 칼로리 총정리!! (오늘의커피, 아메리카노,

 

식혜&수정과

 

마지막으로 피해야 할 음식은 바로 식혜와 수정과입니다.
이게 왜? 라고 저도 처음에는 의아했었는데요,
전통적으로 식혜와 수정과는 젖을 말리기 이해 마셨던 것으로 유명합니다.
따라서 이것은 마시지마! 보다는 피하는게 좋겠다 라고 할 수 있을 것 같습니다.

 

임신 중에는 건강한 식단을 유지하고, 의사나 영양사와 상담하여 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

임신을 준비하시는 분들이라면 이점을 유의하셔서 임신 준비 기간에서부터 조심해 보면 좋을 것 같네요. 
이상 임신 중에 피해야할 음식에 대해서 알아보았습니다.